Wat is tenniselleboog? Oorzaken, symptomen en behandelopties uitgelegd

Een tenniselleboog is een pijnlijke peesontsteking aan de buitenkant van je elleboog die vaak ontstaat door overbelasting; lees verder om te ontdekken wat dit voor jou kan betekenen.

Definitie en beschrijving

Tenniselleboog heet ook wel epicondylitis lateralis. Dit is een peesontsteking aan de buitenkant van de elleboog. De strekspieren in de onderarm raken overbelast. Hierdoor ontstaat pijn en soms zwelling.Veel mensen tussen de 35 en 55 jaar krijgen deze blessure, vooral na herhaaldelijke bewegingen zoals tillen of werken achter een computer.

In mijn ervaring voelde ik een scherpe elleboogpijn bij het optillen van een tas. De pijn trok soms door naar mijn pols. Deze sportblessure komt niet alleen door tennis, maar ook door klussen of tuinieren. Het verschil tussen tenniselleboog en tennisarm zit in de plek van de pijn. Volgende bespreken we dat verschil.

Verschil tussen een tenniselleboog en een tennisarm

Een tenniselleboog is een blessure aan de buitenkant van de elleboog. Het komt vaak voor bij mensen die veel herhalende bewegingen maken, zoals bij tennis. Deze blessure is meestal het gevolg van overbelasting van de strekspieren.

Een tennisarm, of golferselleboog, is een andere blessure. Dit heeft te maken met pijn aan de binnenkant van de elleboog. Beide blessures zijn soorten peesontsteking, maar ze treffen verschillende delen van de arm. De symptomen en behandelopties kunnen ook verschillen. Fysiotherapie kan helpen bij het herstel van beide blessures.

Oorzaken en risicofactoren van een tenniselleboog

Een tenniselleboog komt vaak door overbelasting van de strekspieren in de arm. Herhaalde bewegingen spelen ook een grote rol. Leeftijd en geslacht kunnen risico’s verhogen. Wil je meer weten over deze oorzaken? Lees dan verder!

Overbelasting van de strekspieren in de arm

Overbelasting van de strekspieren in de arm gebeurt vaak bij sporters. Dit type blessure komt voor als je deze spieren te veel gebruikt. Bijvoorbeeld bij tennis of andere sporten waarbij je veel met je arm beweegt. De spieren kunnen dan verzwakken of ontstoken raken. Dit leidt tot een tenniselleboog. Ik heb zelf ook ervaren hoe vervelend dit kan zijn. De pijn aan de buitenkant van de elleboog maakte het lastig om te spelen.

Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren. Neem rust als je pijn voelt. Voorkomen is beter dan genezen. Fysiotherapie kan helpen om de spieren sterker te maken en blessures te voorkomen. Het is goed om oefeningen te doen die gericht zijn op de strekspieren. Zo zorg je ervoor dat je weer snel kunt herstellen. Maar wat zijn nu precies de symptomen van een tenniselleboog?

Repetitieve bewegingen

Repetitieve bewegingen kunnen leiden tot een tenniselleboog. Deze bewegingen zijn vaak simpel, maar kunnen veel schade aanrichten. Denk aan het vaak uitvoeren van dezelfde handeling, zoals tennissen of schilderen. Bij deze activiteiten gebruik je de strekspieren in je arm steeds opnieuw. Hierdoor raakt de pees overbelast en ontstoken. Ik zelf heb dit ervaren tijdens mijn werk als schilder. Na dagenlang dezelfde beweging te maken, voelde ik pijn aan de buitenkant van mijn elleboog. Het was moeilijk om mijn arm goed te gebruiken.

Dit laat zien hoe belangrijk het is om goed voor jezelf te zorgen en voldoende pauzes te nemen. De symptomen kunnen soms erger worden als je geen aandacht besteedt aan de rust die je nodig hebt. Pijn kan uitstralen naar je onderarm en pols. Het is dus belangrijk om te weten wat de symptomen zijn en hoe een tenniselleboog gediagnosticeerd wordt.

Leeftijd en geslacht
Tenniselleboog komt meestal voor bij volwassenen. Mensen tussen de 30 en 50 jaar hebben meer kans op deze blessure. Dit komt vaak door overbelasting van de strekspieren in de arm. Vrouwen hebben ook meer kans op een tenniselleboog dan mannen. Dit is een interessante bevinding, omdat veel mensen denken dat mannen vaker blessures oplopen.

Leeftijd en geslacht spelen dus een rol bij het ontwikkelen van een tenniselleboog. Een goede manier om dit te begrijpen, is door te kijken naar het gedrag van sporters. Veel sporters blijven hun arm herhaaldelijk gebruiken, wat leidt tot elleboogpijn. De volgende stap is kijken naar de symptomen en diagnose van dit probleem.

Symptomen en diagnose van een tenniselleboog

Pijn aan de buitenkant van de elleboog is een belangrijk symptoom van een tenniselleboog. Deze pijn kan soms uitstralen naar de onderarm en de pols.

Pijn aan de buitenkant van de elleboog

Bij een tenniselleboog voelt men vaak pijn aan de buitenkant van de elleboog. Deze pijn komt door peesontsteking van de strekspieren. Activiteiten zoals tennis of andere repetitieve bewegingen kunnen dit verergeren. Het kan ook uitstralende pijn naar de onderarm en pols veroorzaken. Bij deze aandoening is het belangrijk om rust te nemen en niet door te gaan met de belasting op de arm. Dit helpt bij het herstel en vermindert de chronische pijn. Fysiotherapie kan ook nuttig zijn om de spieren te versterken en een betere werking te krijgen.

Uitstralende pijn naar de onderarm en pols

Bij een tenniselleboog voelen veel mensen pijn. Deze pijn zit vaak aan de buitenkant van de elleboog. Soms gaat de pijn ook naar de onderarm en pols. Dit gebeurt door de overbelasting van de strekspieren in de arm. De spieren raken geïrriteerd en ontstoken. Dit kan vervelende klachten geven. De pijn kan scherp of dof zijn. Het kan moeilijk zijn om grip te krijgen of dingen vast te houden. Oefeningen voor fysiotherapie kunnen helpen bij deze klachten. Een goede behandeling is belangrijk om weer goed te kunnen bewegen. Rust nemen en ijsbehandelingen zijn ook nuttig voor herstel.

Onderzoek en testen om een tenniselleboog vast te stellen

Een tenniselleboog kan worden vastgesteld door verschillende onderzoeken. De arts kijkt eerst naar de klachten die je hebt. Ze vragen ook naar je medische geschiedenis en eventuele blessures. Verder kunnen ze de elleboog aanraken en testen. Dit helpt om de pijnlocatie te bepalen. Soms is er extra onderzoek nodig, zoals een röntgenfoto. Dit helpt om andere problemen uit te sluiten. De symptomen van een tenniselleboog zijn vooral pijn aan de buitenkant van de elleboog. Deze pijn kan uitstralen naar de onderarm en pols. De arts kan specifieke oefeningen vragen om de pijn te testen. Dit kan helpen bij het vaststellen van peesontsteking of overbelasting van de strekspieren. Een goede diagnose is belangrijk voor de juiste behandelopties en revalidatie.

Behandelopties voor een tenniselleboog

Rust is belangrijk bij een tenniselleboog. IJs kan helpen om de pijn te verlichten. Fysiotherapie en oefeningen kunnen ook nuttig zijn. Soms zijn medicijnen nodig om de ontsteking te verminderen. In ernstige gevallen kan een operatie nodig zijn.

Rust en ijsbehandeling

Een tenniselleboog kan erg pijnlijk zijn. Rust en ijs kan helpen om de klachten te verminderen.

1. Neem voldoende rust. Dit geeft de strekspieren in je arm tijd om te herstellen.
2. Gebruik ijs op de pijnlijke elleboog. Dit helpt zwelling en pijn te verminderen.
3. Leg een ijspak of een zak met bevroren groenten op de elleboog. Zorg dat het niet direct op de huid ligt, gebruik een doekje.
4. Houd het ijs 15 tot 20 minuten op de elleboog. Herhaal dit meerdere keren per dag.
5. Blijf weg van activiteiten die pijn veroorzaken. Dit voorkomt verdere overbelasting en helpt bij herstel.
6. Combineer rust met lichte beweging als de pijn minder wordt; dit is goed voor revalidatie.
7. Volg deze stappen totdat je geen pijn meer voelt tijdens dagelijkse activiteiten.

Deze behandelmethode is belangrijk bij peesontsteking en kan helpen bij het verlichten van elleboogpijn.

Fysiotherapie en oefeningen

Fysiotherapie helpt bij de behandeling van een tenniselleboog. Specifieke oefeningen versterken de arm en verminderen pijn.

• Fysiotherapie kan helpen om de strekspieren in de arm te verbeteren. Dit zorgt voor meer kracht en minder kans op overbelasting.
• Een fysiotherapeut kan verschillende technieken gebruiken. Massages en mobilisaties kunnen de pijn verlichten.
• Oefeningen zijn cruciaal voor herstel. Deze helpen om de schouder, arm en elleboog weer sterk te maken.
• Rek- en versterkingsoefeningen zijn vaak onderdeel van het programma. Deze oefeningen zorgen ervoor dat je weer normaal kunt bewegen.
• Het volgen van een revalidatieprogramma is belangrijk. Dit helpt bij een goed herstel na een tenniselleboog.
• Het regelmatig doen van oefeningen voorkomt verdere blessures. Dit blijft belangrijk, ook na de herstelperiode.

De volgende stap is het bespreken van medicatie en injecties als behandelopties voor een tenniselleboog.

Medicatie en injecties

Na fysiotherapie kan medicatie en injecties helpen bij een tenniselleboog. Deze behandelingen verlichten de pijn en verminderen de ontsteking.

1. Pijnstillers zoals ibuprofen worden vaak gebruikt. Deze medicijnen helpen om de pijn snel te verminderen.
2. Corticosteroïden zijn krachtige medicijnen die je kunt krijgen via een injectie. Ze verminderen ontstekingen in de elleboog en verlichten pijn snel.
3. Injecties met hyaluronzuur kunnen soms helpen. Dit stofje ondersteunt het gewricht en vermindert pijn bij peesontsteking.
4. Soms worden plasma-injecties gegeven, ook wel PRP genoemd. Bij deze behandeling wordt je eigen bloed gebruikt om genezing te bevorderen.
5. Het is belangrijk om altijd met een arts te overleggen voor je medicatie of injecties krijgt. Zij kunnen adviseren wat het beste werkt voor jouw situatie.

Gebruik deze behandelmethoden voor elleboogpijn door overbelasting of repetitieve bewegingen voor betere resultaten in je revalidatie.

Operatie als laatste optie

Een operatie is een laatste optie bij een tenniselleboog. Dit gebeurt meestal wanneer andere behandelingen niet werken. Fysiotherapie en rust kunnen helpen, maar soms is meer nodig. Artsen kiezen voor een operatie als de pijn aanhoudt of als de bewegingen moeilijk blijven. Tijdens de operatie kan de arts beschadigd weefsel verwijderen. Dit helpt bij het verlichten van de pijn en verbetert de functie van de elleboog. Het herstel kan tijd kosten. Revalidatie is belangrijk na de operatie. Goede oefeningen helpen om sterker te worden. Zo kan je weer snel aan sport doen zonder pijn.

Veelgestelde Vragen

1. Wat is een tenniselleboog?

Een tenniselleboog is een vorm van peesontsteking. De pijn zit aan de buitenkant van de elleboog. Vaak komt dit door overbelasting van de strekspieren in de onderarm.

2. Wat zijn de belangrijkste oorzaken van een tenniselleboog?

Overbelasting door herhaalde bewegingen is de grootste oorzaak. Sportblessures, zwaar tillen of veel typen kunnen ook meespelen.

3. Welke symptomen horen bij een tenniselleboog?

Mensen voelen pijn aan de buitenkant van de elleboog. Soms straalt deze pijn uit naar de onderarm. Krachtverlies en moeite met strekken komen vaak voor.

4. Hoe behandel je een tenniselleboog?

Behandelopties zijn rust, fysiotherapie en oefeningen voor revalidatie. Soms helpt het om ontstekingsremmers te gebruiken of de arm tijdelijk minder te belasten.

5. Kun je een tenniselleboog voorkomen?

Preventie bestaat uit het vermijden van overbelasting en het doen van gerichte oefeningen. Een goede houding helpt ook om klachten te voorkomen.

Dennis Sportcontent specialist & oprichter van Sport met Stijl

Dennis is afgestudeerd in Sports Management en schrijft al jaren over sportmode, prestaties en lifestyle. Als oprichter van Sport met Stijl deelt hij wekelijks zijn visie op stijlvolle sportkleding, innovatie in de sportwereld en trends die prestaties ondersteunen.

See Full Bio

Sportkleding Sportschoenen Sport accessoires Fitness & apparatuur